Ashtanga Light er en ledet inkluderende Ashtanga yogaklasse med flere modifikasjoner av posisjoner som kan passe for deg med noe yoga-erfaring fra dynamiske yogaformer, deg som har vært borte en stund, har skader eller bare ønsker en mykere tilnærming. Vi praktiserer Halve første serien, med ekstra hensyn til “vestlige kropper og livsstil” og bytter ut enkelte posisjoner. Vi holder fokus på fundamentene i Ashtanga som drishti, pust og asanas. De første to ganger vil jeg gå gjennom noe teknikk av solhilsen og fundamenter i Ashtanga..

Kursavgift: 2.640,- 11 uker

Ashtanga 2 er en yogaklasse for deg som har erfaring og gjennomført et nybegynnerkurs i Ashtanga. Vi fokuserer på halve første serien av Ashtanga med modifikasjoner, flyt og å følge Vinyasa prinsippet hvor bevegelse synkroniseres med pusten. Basert på 11 års erfaring, velger jeg nå å endre noe for å tilpasse meg mer til “vestlige kropper og livsstil”. Enkelte posisjoner elimineres og eventuelt byttes ut med mer nærende posisjoner fra 1.og 2. serien fra Ashtanga-en intelligent tilnærming:) Er du ikke kjent med alle posisjoner så kan du ta kontakt med Irja før timen og likevel være med på det du kan. Vi avslutter alltid med avspenning.

Kursavgift – 90 min: 2.750,- 11 uker

Lørdag kl. 09.00: bindende påmelding 24 t før i Facebook-gruppen

På Ashtanga 2/3 for viderekommende fokuserer vi mer på flyt i vinyasa og introduserer posisjoner som er nærende og passer for alle videre fra 1. og 2. serien. Det er rom for modifiseringer og man kan få alternative øvelser. Ashtanga 2/3 er anbefalt for viderekommende som har gått et nybegynnerkurs og har litt mer erfaring og ønsker noe mer utfordring enn i en Ashtanga 2 klasse. Det er fremdeles fokus på å ha det gøy med en leken tilnærming. Vi lærer også enkel meditasjon og pusteøvelser. Vi avslutter alltid med Savasana/avspenning.

Kursavgift: 2.750,- 11 uker

På Ashtanga 2/3 for viderekommende fokuserer vi mer på flyt i vinyasa og introduserer posisjoner som er nærende og passer for alle videre i første og andre serien. Det er rom for modifiseringer og man kan få alternative øvelser. Ashtanga 2/3 er anbefalt for viderekommende som har gått et nybegynnerkurs og har litt mer erfaring og ønsker noe mer utfordring enn i en Ashtanga 2 klasse. Det er fremdeles fokus på å ha det gøy I denne klassen går vi gjennom nesten hele første serien i Ashtanga, og en gang per måned tester vi Mysore stil fra og med Båten. Det vil si at du praktiserer selv etter minne og prosess, men med rom for spørsmål og prat underveis så du føler deg trygg. Den beste og mest effektive måten å lære Ashtanga er gjennom Mysore stil. Jeg ser alltid an gruppen. Vi lærer også enkel meditasjon og pusteteknikker. Avsluttes alltid med avspenning.

Kursavgift: 2.750,- 11 uker

Trenger du å lande litt etter en stressende dag på jobb før du skal videre til alle familiære plikter eller vil lære teknikker som kan gi deg bedre søvn? Myk Yoga er en rolig form for yoga der vi kombinerer skånsomme yoga øvelser med pust, ro og tilstedeværelse. Vi vektlegger posisjoner og bevegelser som har spesielt fokus på å løse opp spenninger i hofter, rygg, nakke og skuldre. Passer for alle som ønsker en time med egenpleie der kroppen blir myk og sinnet rolig.

Kursavgift: 2.490,- 11 uker

Dette er en kort 30 min klasse for å introdusere noen pusteteknikker som Boks pust og Nadi shodana samt meditasjon som Yoga Nidra og Kirtan Kriya. Dette vil være en testklasse for å sjekke interessen og gå over 5 uker først. som et drop in tilbud. Den vil være gratis for kursdeltakere og en symbolsk sum til evt andre på 75,- Du må ha med deg egen matte og pledd.

Kursavgift: 75,-

Gratis for kursdeltakere.

Mediyoga MIx er en klasse hvor du får det beste fra mine to verdener: Ashtanga og Mediyoga. Passer i prinsippet alle men en fordel med noe yoga bakgrunn. Vi praktiserer nesten alle de stående posisjonene fra den dynamiske yogaformen Ashtanga, (minus solhilsen b og ardha baddha padottanasana) og så et program fra den roligere formen Mediyoga. Mediyoga har vært brukt i Helsevesenet siden 2010, og forskningsbaserte studier viser gode resultater på fysisk og mental helse. Det er en moderne yogaform som er utviklet terapeutisk for å helbrede de grunnleggende årsakene til sykdom og lidelse, reduserer stress og regulerer nervesystemet, samt bedrer søvnkvalitet og fordøyelse.
Det er trygt for alle uavhengig av fysiske og psykiske diagnoser.

Øvelsene jeg instruerer er noe dynamiske og rettet mot stress og utbrenthet og passer deg med «noe energi». Er du helt uten energi anbefaler jeg personlig time med tilpassede øvelser ditt energinivå.

Jeg deler også min kunnskap og erfaring om pustens magi og enkel meditasjon.

Dette kurset er bare for menn og egner seg for deg som helst vil være med “likesinnede”. Dette passer for deg som er “verdens stiveste mann” som kanskje spiller fotball, går Birkebeineren, sitter hele dagen, er stresset småbarnsfar eller bare ønsker å bygge opp din fysikk, fleksibilitet og/eller tøye nye grenser i ditt eget sinn og kanskje til og med få et nytt perspektiv. Alle øvelser kan gjøres av alle og justeres etter behov og kropp. Kurset går over 8 uker.

I USA har flere store bedrifter som bl.a. Apple, Facebook, Google og Disney tilbudt yoga og meditasjon for sine ansatte som et verktøy for økt velvære og helse. Det har resultert i mindre stress på arbeidsplassen, stimulert kreativitet og innovasjon og generelt et bedret arbeidsmiljø.

Ungdommen (12-17 år) er utsatt for store krav og stressende omgivelser. Er du ung og nysgjerrig på yoga? Med hjelp av yoga kan du lære deg å håndtere ytre og indre stress i tillegg lytte til egen kropp. I yoga jobber vi med styrke, balanse, smidighet og pust-men det handler ikke om å prestere eller hvordan yogaposisjonene ser ut utenfra. Hver og en gjør yoga ut i fra sin egen kropp og mulighet. Du kommer til å lære deg enkle pusteøvelser og yoga posisjoner som kan hjelpe deg med å bli mer fokusert. Under kurset så er det også rom for refleksjon og samtaler rundt livet og det som skjer i ungdomstiden.

Faste kurs

Ashtanga Light – 75 min: 2.640,-
Ashtanga 2 – 90 min: 2.750,-
Ashtanga 2/3 – 90 min:x per uke: 2.750,-

Ashtanga 2x per uke: 4.900,- ( sparer 600,-)

Faktura kan delbetales

LØRDAGSYOGA med bindende påmelding 24 t før i Facebook-gruppen

Kurs holdes i uke 15/16 – uke 25/26

Ingen kurs mandag 25. mai

Drop in mandag 6. april kl 19:00 og mandag 25. mai kl 19:00 på Abildsø eller Bøler U2 

Drop-in og klippekort

Klippekort à 10 klipp: 2.500,-

Klippekort à 5 klipp: 1.275,-

Klippekort er gyldig i 8 md. Ved kjøp av nytt klippekort kan du fortsette å bruke ditt gamle.

Deltaker på kurs: 240,- (andre: 275,-)

Privat time 60/90 min: 1.250,-/1.500,-

Det er mulig å «droppe inn» på faste kurs.