Ashtanga yoga er en dynamisk og fysisk yogastil, hvor pust, bevegelse og meditasjon smelter sammen. Yoga formen passer i prinsippet alle, man starter kanskje bare med ulikt utgangspunkt da vi har forskjellig historie, kropp og intensjon med yoga. Ønsker du en sterk, smidig og vital kropp samtidig med et mer konsentrert,rolig sinn og mer energi? Prøv Ashtanga!

Du vil få grundig opplæring i de grunnleggende prinsippene i ashtanga vinyasa yoga, som pust, energilåser og yoga posisjonene. Tonen er uhøytidelig og vi har det gøy. Klassen avsluttes alltid med avspenning.

På Ashtanga for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Vi vil se nærmere på teknikk i de ulike stillingene for å unngå belastninger på knær, skuldre og rygg, fokusere mer på flyt i vinyasa og eventuelt gå videre i Primary Serien. Ashtanga for viderekommende passer for deg som har gått et nybegynner kurs, eller vil gå dypere inn i 1.serien som et supplement til egen hjemmepraksis eller Mysore.

Kursavgift uker 9 uker: 2.205,- EB før 3/4: 1.985,-

Lørdag kl. 09.00: bindende påmelding 24 t før i Facebook-gruppen

På Ashtanga 2/3 for viderekommende fokuserer vi mer på flyt i vinyasa og introduserer posisjoner som er nærende og passer for alle videre i første og andre serien. Det er rom for modifiseringer og man kan få alternative øvelser. Ashtanga 2/3 er anbefalt for viderekommende som har gått et nybegynnerkurs og har litt mer erfaring og ønsker noe mer utfordring enn i en Ashtanga 2 klasse. Det er fremdeles fokus på å ha det gøy med en leken tilnærming. Vi lærer også enkel meditasjon og pusteøvelser. Avslutter alltid med Savasana/avspenning.

Kursavgift 8 uker: 1.960,- EB før 3/4: 1.760,-

Kursavgift 9 uker: 2.250,- EB før 3/4: 1.985,-

Den beste og mest effektive måten å lære Ashtanga yoga på er den tradisjonelle metoden Mysore/egenpraksis. Da kan du lære i ditt eget tempo, få flere posisjoner om du er klar for det, og generelt mer veiledning enn i en ledet klasse med høyt tempo. Det er rom for prat og spørsmål. Denne klassen vil annenhver uke være ledet nesten full første serie inkl enkelte posisjoner fra 2.serien og muntlig ledet frem til Navasana etterfulgt Mysore-egenpraksis den andre uken. Tar du utfordringen og disiplinerer deg til egenpraksis hjemme? Vi avslutter alltid med savasana/avspenning.

Mediyoga har vært brukt i Helsevesenet siden 2010, og forskningsbaserte studier viser gode resultater på fysisk og mental helse. Det er en moderne yogaform som er utviklet terapeutisk for å helbrede de grunnleggende årsakene til sykdom og lidelse, reduserer stress og regulerer nervesystemet, samt bedrer søvnkvalitet og fordøyelse.

Det er trygt for alle uavhengig av fysiske og psykiske diagnoser.

Øvelsene jeg instruerer er noe dynamiske og rettet mot stress og utbrenthet og passer deg med «noe energi». Er du helt uten energi anbefaler jeg personlig time med tilpassede øvelser ditt energinivå.

Jeg deler også min kunnskap og erfaring om pustens magi og enkel meditasjon.

Kursavgift 8 uker: 1.880,-

Myk Yoga

Trenger du å lande litt etter en stressende dag på jobb før du skal videre til alle familiære plikter eller vil lære teknikker som kan gi deg bedre søvn? Myk Yoga er en rolig form for yoga der vi kombinerer skånsomme yoga øvelser med pust, ro og tilstedeværelse. Vi vektlegger posisjoner og bevegelser som har spesielt fokus på å løse opp spenninger i hofter, rygg, nakke og skuldre. Passer for alle som ønsker en time med egenpleie der kroppen blir myk og sinnet rolig.

Dette kurset er bare for menn og egner seg for deg som helst vil være med “likesinnede”. Dette passer for deg som er “verdens stiveste mann” som kanskje spiller fotball, går Birkebeineren, sitter hele dagen, er stresset småbarnsfar eller bare ønsker å bygge opp din fysikk, fleksibilitet og/eller tøye nye grenser i ditt eget sinn og kanskje til og med få et nytt perspektiv. Alle øvelser kan gjøres av alle og justeres etter behov og kropp. Kurset går over 8 uker.

Kursavgift 8 uker: 2.080,- EB før 3/4 1.900,-

Ungdommen (12-17 år) er utsatt for store krav og stressende omgivelser. Er du ung og nysgjerrig på yoga? Med hjelp av yoga kan du lære deg å håndtere ytre og indre stress i tillegg lytte til egen kropp. I yoga jobber vi med styrke, balanse, smidighet og pust-men det handler ikke om å prestere eller hvordan yogaposisjonene ser ut utenfra. Hver og en gjør yoga ut i fra sin egen kropp og mulighet. Du kommer til å lære deg enkle pusteøvelser og yoga posisjoner som kan hjelpe deg med å bli mer fokusert. Under kurset så er det også rom for refleksjon og samtaler rundt livet og det som skjer i ungdomstiden.

I USA har flere store bedrifter som bl.a. Apple, Facebook, Google og Disney tilbudt yoga og meditasjon for sine ansatte som et verktøy for økt velvære og helse. Det har resultert i mindre stress på arbeidsplassen, stimulert kreativitet og innovasjon og generelt et bedret arbeidsmiljø.

Faste kurs

Ønsker du å gå 2x pr uke: 3.865,- EB før 3/4 3.700,-

LØRDAGSYOGA kl 09.00 med bindende påmelding 24 t før i Facebook-gruppen

Drop-in

75 minutter, medlem/ikke medlem:  kr 230/250

90 minutter, medlem/ikke medlem:  kr 250/275

5 klipp:  kr 1.225 (Gyldig i 6 md.)

10 klipp:  kr 2.450 (Gyldig i 12 md.)

Det er mulig å «droppe inn» på faste kurs.