Ashtanga yoga er en dynamisk og fysisk yogastil, hvor pust, bevegelse og meditasjon smelter sammen. Yoga formen passer i prinsippet alle, man starter kanskje bare med ulikt utgangspunkt da vi har forskjellig historie, kropp og intensjon med yoga. Ønsker du en sterk, smidig og vital kropp samtidig med et mer konsentrert,rolig sinn og mer energi? Prøv Ashtanga!

Du vil få grundig opplæring i de grunnleggende prinsippene i ashtanga vinyasa yoga, som pust, energilåser og yoga posisjonene. Tonen er uhøytidelig og vi har det gøy. Klassen avsluttes alltid med avspenning.

På Ashtanga for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Vi vil se nærmere på teknikk i de ulike stillingene for å unngå belastninger på knær, skuldre og rygg, fokusere mer på flyt i vinyasa og eventuelt gå videre i Primary Serien. Ashtanga for viderekommende passer for deg som har gått et nybegynner kurs, eller vil gå dypere inn i 1.serien som et supplement til egen hjemmepraksis eller Mysore.

På Ashtanga 2/3 for viderekommende fokuserer vi mer på flyt i vinyasa og går videre i Primary Serien. Det er rom for modifiseringer og man kan få alternative øvelser. Ashtanga 2/3 er anbefalt for viderekommende som har gått et nybegynnerkurs og har litt mer erfaring og ønsker noe mer utfordring enn i en Ashtanga 2 klasse. Det er fremdeles fokus på å ha det gøy med en leken tilnærming. Vi praktiserer også enkel meditasjon og pusteøvelser.

Den beste måten å lære Ashtanga yoga på er den tradisjonelle metoden som er Mysore egenpraksis. Da kan du lære i ditt eget tempo og får mer veiledning enn i en ledet klasse med høyt tempo og det er rom for prat og spørsmål. Du er nemlig selv din aller beste lærer!Denne klassen vil være ledet full Primary series 1 uke og Ledet frem til Navasana og så Mysore-egenpraksis den andre uken. Tar du utfordringen?

Mediyoga har vært brukt i Helsevesenet siden 2010, og forskningsbaserte studier viser gode resultater på fysisk og mental helse. Det er en moderne yogaform som er utviklet terapeutisk for å helbrede de grunnleggende årsakene til sykdom og lidelse, reduserer stress og regulerer nervesystemet, samt bedrer søvnkvalitet og fordøyelse.

Det er trygt for alle uavhengig av fysiske og psykiske diagnoser.

Øvelsene jeg instruerer er noe dynamiske og rettet mot stress og utbrenthet og passer deg med «noe energi». Er du helt uten energi anbefaler jeg personlig time med tilpassede øvelser ditt energinivå.

Jeg deler også min kunnskap og erfaring om pustens magi og enkel meditasjon. 

Ashtangi Vinyasa

Ashtangi Vinyasa vil være en yogaklasse som passer for alle uavhengig av erfaring.

Ettersom min hovedpraksis er Ashtanga , så har jeg lenge ønsket å lage Vinyasa klasse med fokus på fundamentene i denne praksisen. Hovedsakelig å jobbe med styrke av håndledd,skuldre,ben, kjerne og fleksibilitet i hofter, øvre del av rygg og ankler.  For deg med erfaring fra Ashtanga vil mye være kjent men uten alle Vinyasaer og også en litt annen rekkefølge samt nye posisjoner. Håper denne klassen vil friste og favne om flere.

Vi avslutter med avspenning.

Dette kurset er bare for menn og egner seg for deg som helst vil være med “likesinnede”. Dette passer for deg som er “verdens stiveste mann” som kanskje spiller fotball, går Birkebeineren, sitter hele dagen, er stresset småbarnsfar eller bare ønsker å bygge opp din fysikk, fleksibilitet og/eller tøye nye grenser i ditt eget sinn og kanskje til og med få et nytt perspektiv. Alle øvelser kan gjøres av alle og justeres etter behov og kropp. Kurset går over 8 uker.

Denne høsten tilbyr jeg dessverre ikke ren manneklasse eller yoga for ungdom, men er etterspørselen stor etter jul igjen.

Ungdommen (12-17 år) er utsatt for store krav og stressende omgivelser. Er du ung og nysgjerrig på yoga? Med hjelp av yoga kan du lære deg å håndtere ytre og indre stress i tillegg lytte til egen kropp. I yoga jobber vi med styrke, balanse, smidighet og pust-men det handler ikke om å prestere eller hvordan yogaposisjonene ser ut utenfra. Hver og en gjør yoga ut i fra sin egen kropp og mulighet. Du kommer til å lære deg enkle pusteøvelser og yoga posisjoner som kan hjelpe deg med å bli mer fokusert. Under kurset så er det også rom for refleksjon og samtaler rundt livet og det som skjer i ungdomstiden.

Denne høsten tilbyr jeg dessverre ikke ren manneklasse eller yoga for ungdom, men er etterspørselen stor etter jul igjen.

I USA har flere store bedrifter som bl.a. Apple, Facebook, Google og Disney tilbudt yoga og meditasjon for sine ansatte som et verktøy for økt velvære og helse. Det har resultert i mindre stress på arbeidsplassen, stimulert kreativitet og innovasjon og generelt et bedret arbeidsmiljø.

Faste kurs

1x pr. uke i 8 uker eller 17 uker:
1.900,- eller 3.740,-

2x pr uke i 8 eller 17 uker:
3.440,- eller 7.080,- (sparer 300,- eller 400,-)

Ashtanga 1 – Verdens stiveste nybegynner:
11 uker: 2.640,-

Drop-in

75 minutter:  kr 230/250

90 minutter:  kr 250/270

5 klipp:  kr 1.225 (Gyldig i 6 md.)

10 klipp:  kr 2.450 (Gyldig i 12 md.)

Det er mulig å «droppe inn» på faste kurs.

Ingen kurs i uke 40 pga høstferien
Ingen kurs i uke 8