Kursoversikt
Kurs starter i uke 18 tom 24 på Hellerud Vel (mandag) og uke 16 tom 24 på Abildsø Folkets Hus (torsdag).
Ashtanga yoga er den mest dynamiske yogaformen, hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes.
Ashtanga 1
Ashtanga yoga er en dynamisk og fysisk yogastil, hvor pust, bevegelse og meditasjon smelter sammen. Yoga formen passer i prinsippet alle, man starter kanskje bare med ulikt utgangspunkt da vi har forskjellig historie, kropp og intensjon med yoga. Ønsker du en sterk, smidig og vital kropp samtidig med et mer konsentrert,rolig sinn og mer energi? Prøv Ashtanga!
Du vil få grundig opplæring i de grunnleggende prinsippene i ashtanga vinyasa yoga, som pust, energilåser og yoga posisjonene. Tonen er uhøytidelig og vi har det gøy. Klassen avsluttes alltid med avspenning.
Ashtanga 2
På Ashtanga for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Vi vil se nærmere på teknikk i de ulike stillingene for å unngå belastninger på knær, skuldre og rygg, fokusere mer på flyt i vinyasa og eventuelt gå videre i Primary Serien. Ashtanga for viderekommende passer for deg som har gått et nybegynner kurs, eller vil gå dypere inn i 1.serien som et supplement til egen hjemmepraksis eller Mysore.
Ashtanga 2/3:
På Ashtanga for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Vi vil se nærmere på teknikk i de ulike stillingene for å unngå belastninger på knær, skuldre og rygg, fokusere mer på flyt i vinyasa og gå videre i Primary Serien. Ashtanga 2/3 passer for viderekommende som har gått et nybegynner kurs og eller vil gå litt videre inn i 1. serien etter Navasana (Half Primary). Timen anpasses til elevene som melder seg på.
Ashtanga 2/3 ledet/Mysore:
Om klassen blir Mysore eller full ledet Primary-serie (dvs. videre ut i serien etter Navasana) avhenger av interesse. Tar du utfordringen med egenpraksis fra Navasana og til å forstå at DET er beste måten å lære skikkelig yoga på? Du er nemlig selv din aller beste lærer!
Kursene går over henholdsvis 7 og 9 uker pga. helligdager.
Mediyoga/Ashtanga Mix
Dette er en klasse med det beste fra to ulike verdener – dynamisk og kraftfullt. Synes du ren Ashtanga med alle Vinyasaer er for tungt men ønsker styrken fra alle de stående så er dette en super klasse. De som har prøvd omfavner og liker den godt. Kan anbefales også av andre😉
18:15-19:15: Ashtanga 2: klasse hvor vi går gjennom tom Navasana og kanskje pr andre tilleggsposisjoner samt leder (helt frivillig om du vil) Vinyasa.
Ungdomsyoga
Ungdommen (12-17 år) er utsatt for store krav og stressende omgivelser. Er du ung og nysgjerrig på yoga? Med hjelp av yoga kan du lære deg å håndtere ytre og indre stress i tillegg lytte til egen kropp. I yoga jobber vi med styrke, balanse, smidighet og pust-men det handler ikke om å prestere eller hvordan yogaposisjonene ser ut utenfra. Hver og en gjør yoga ut i fra sin egen kropp og mulighet. Du kommer til å lære deg enkle pusteøvelser og yoga posisjoner som kan hjelpe deg med å bli mer fokusert. Under kurset så er det også rom for refleksjon og samtaler rundt livet og det som skjer i ungdomstiden.
Bedriftsyoga
I USA har flere store bedrifter som bl.a. Apple, Facebook, Google og Disney tilbudt yoga og meditasjon for sine ansatte som et verktøy for økt velvære og helse. Det har resultert i mindre stress på arbeidsplassen, stimulert kreativitet og innovasjon og generelt et bedret arbeidsmiljø.
Ashtanga Drop in
Forutsetter gjennomført nybegynnerkurs i Ashtanga yoga
Priser
Faste kurs
Mandagsklasser 1x pr. uke (start uke 18): kr 1.600
Torsdagsklasser 1x pr. uke (start uke 16): kr 2.000
2x pr. uke: kr 3.300
Drop-in
75 minutter: kr 230
90 minutter: kr 250
5 klipp: kr 1.125 (Gyldig i 6 md.)
10 klipp: kr 2.300 (Gyldig i 12 md.)
Det er mulig å «droppe inn» på faste kurs.
10% hvis du går 2 ganger i uken på faste kurs
Privattime
Innen Ashtanga/Mediyoga/Pust/Gravid og Barselyoga: kr 950 – 1.100
Bedriftsyoga
Etter avtale.
E-post: irjayogaoslo@gmail.com
Telefon: 92 02 35 30
10% rabatt for fulltidsstudenter, aleneforsørgere og familiemedlemmer av kursdeltakere.
Tapte klasser kan tas igjen på faste kurs innenfor kursperioden.