Ashtanga yoga er en dynamisk og fysisk yogastil, hvor pust, bevegelse og meditasjon smelter sammen. Yoga formen passer i prinsippet alle, man starter kanskje bare med ulikt utgangspunkt da vi har forskjellig historie, kropp og intensjon med yoga. Ønsker du en sterk, smidig og vital kropp samtidig med et mer konsentrert,rolig sinn og mer energi? Prøv Ashtanga!

Du vil få grundig opplæring i de grunnleggende prinsippene i ashtanga vinyasa yoga, som pust, energilåser og yoga posisjonene. Tonen er uhøytidelig og vi har det gøy. Klassen avsluttes alltid med avspenning.

På Ashtanga for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Vi vil se nærmere på teknikk i de ulike stillingene for å unngå belastninger på knær, skuldre og rygg, fokusere mer på flyt i vinyasa og eventuelt gå videre i Primary Serien. Ashtanga for viderekommende passer for deg som har gått et nybegynner kurs, eller vil gå dypere inn i 1.serien som et supplement til egen hjemmepraksis eller Mysore.

På Ashtanga for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Vi vil se nærmere på teknikk i de ulike stillingene for å unngå belastninger på knær, skuldre og rygg, fokusere mer på flyt i vinyasa og gå videre i Primary Serien. Ashtanga 2/3 passer for viderekommende som har gått et nybegynner kurs og eller vil gå litt videre inn i 1. serien etter Navasana (Half Primary). Timen anpasses til elevene som melder seg på.

Ashtanga 2 «Tidsklemma» Kortere praksis uten Vinyasa mellom sidene og de aller mest «akrobatiske asanas»- passer alle som har litt kjennskap til Hatha yoga

Den beste måten å lære Ashtanga yoga på er den tradisjonelle metoden som er Mysore egenpraksis. Da kan du lære i ditt eget tempo og får mer veiledning enn i en ledet klasse med høyt tempo og det er rom for prat og spørsmål. Du er nemlig selv din aller beste lærer!Denne klassen vil være ledet full Primary series 1 uke og Ledet frem til Navasana og så Mysore-egenpraksis den andre uken. Tar du utfordringen?

Dette er en klasse med det beste fra to ulike verdener – dynamisk og kraftfullt. Synes du ren Ashtanga med alle Vinyasaer er for tungt men ønsker styrken fra alle de stående så er dette en super klasse. De som har prøvd omfavner og liker den godt. Kan anbefales også av andre😉

18:15-19:15: Ashtanga 2: klasse hvor vi går gjennom tom Navasana og kanskje pr andre tilleggsposisjoner samt leder (helt frivillig om du vil) Vinyasa.

Dette kurset er bare for menn og egner seg for deg som helst vil være med “likesinnede”. Dette passer for deg som er “verdens stiveste mann” som kanskje spiller fotball, går Birkebeineren, sitter hele dagen, er stresset småbarnsfar eller bare ønsker å bygge opp din fysikk, fleksibilitet og/eller tøye nye grenser i ditt eget sinn og kanskje til og med få et nytt perspektiv. Alle øvelser kan gjøres av alle og justeres etter behov og kropp. Kurset går over 8 uker.

Ungdommen (12-17 år) er utsatt for store krav og stressende omgivelser. Er du ung og nysgjerrig på yoga? Med hjelp av yoga kan du lære deg å håndtere ytre og indre stress i tillegg lytte til egen kropp. I yoga jobber vi med styrke, balanse, smidighet og pust-men det handler ikke om å prestere eller hvordan yogaposisjonene ser ut utenfra. Hver og en gjør yoga ut i fra sin egen kropp og mulighet. Du kommer til å lære deg enkle pusteøvelser og yoga posisjoner som kan hjelpe deg med å bli mer fokusert. Under kurset så er det også rom for refleksjon og samtaler rundt livet og det som skjer i ungdomstiden.

I USA har flere store bedrifter som bl.a. Apple, Facebook, Google og Disney tilbudt yoga og meditasjon for sine ansatte som et verktøy for økt velvære og helse. Det har resultert i mindre stress på arbeidsplassen, stimulert kreativitet og innovasjon og generelt et bedret arbeidsmiljø.

Faste kurs

Mandagsklasser 1x pr. uke i 10 uker
Start uke 2 på Abildsø Folkets Hus
kr 2.250,- / 2.250,- / 2.350,-

Onsdagklasser 1x pr. uke i 11 uker
Start uke 1 på Oppsal Samfunnshus
kr 2.475,- / 2.580,-

2x pr. uke: kr 4.400,- / 4.600,-

Drop-in

75 minutter:  kr 230/250

90 minutter:  kr 250/270

5 klipp:  kr 1.225 (Gyldig i 6 md.)

10 klipp:  kr 2.450 (Gyldig i 12 md.)

Det er mulig å «droppe inn» på faste kurs.

Ingen kurs i uke 8