Kursoversikt

Kurs starter i uke 2 tom uke 14 på Hellerud Vel (mandag) og Abildsø Folkets Hus (torsdag) Ingen faste kurs i uke 8 – vinterferie.

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
10.00
Ashtanga
Drop-in
10.00
11.15
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
Ashtanga 2
16.30
17.45
17.00
Ashtanga 2
18.30
19.45
18.00
Ashtanga 1
Nybegynner
18.00
19.15

Ashtanga 2/3
19.30
21.00
19.00
20.00
Ashtanga 2/3
Ledet og Mysore
20.00
21.30
21.00

Mandag

Torsdag

Lørdag

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
18.00
Ashtanga 1
Nybegynner
18.00
19.15
19.00

Torsdag

No events available!
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
17.00
18.00

Mandag

No events hours available!
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
19.00
Ashtanga 2/3
19.30
21.00
20.00
Ashtanga 2/3
Ledet og Mysore
20.00
21.30
21.00

Mandag

Torsdag

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
16.00
Ashtanga 2
16.30
17.45
17.00
18.00
Ashtanga 2
18.30
19.45
19.00

Mandag

Torsdag

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
10.00
Ashtanga
Drop-in
10.00
11.15
11.00

Lørdag

No events available!
No events hours available!
No events available!
No events available!

Ashtanga yoga er den mest dynamiske yogaformen, hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes.

Ashtanga 1

Ashtanga yoga er en dynamisk og fysisk yogastil, hvor pust, bevegelse og meditasjon smelter sammen. Yoga formen passer i prinsippet alle, man starter kanskje bare med ulikt utgangspunkt da vi har forskjellig historie, kropp og intensjon med yoga. Ønsker du en sterk, smidig og vital kropp samtidig med et mer konsentrert,rolig sinn og mer energi? Prøv Ashtanga!

Du vil få grundig opplæring i de grunnleggende prinsippene i ashtanga vinyasa yoga, som pust, energilåser og yoga posisjonene. Tonen er uhøytidelig og vi har det gøy. Klassen avsluttes alltid med avspenning.

Torsdag kl. 18:00–19:15

75 min x 12 uker

kr 2.600

Ashtanga 2

På Ashtanga for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Vi vil se nærmere på teknikk i de ulike stillingene for å unngå belastninger på knær, skuldre og rygg, fokusere mer på flyt i vinyasa og eventuelt gå videre i Primary Serien. Ashtanga for viderekommende passer for deg som har gått et nybegynner kurs, eller vil gå dypere inn i 1.serien som et supplement til egen hjemmepraksis eller Mysore.

Mandag kl. 18:30–19:45

Torsdag kl. 16:30–17:45

75 min x 12 uker eller 2x per uke

kr 2.100 eller kr 4.400

Ashtanga 2/3:

På Ashtanga for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Vi vil se nærmere på teknikk i de ulike stillingene for å unngå belastninger på knær, skuldre og rygg, fokusere mer på flyt i vinyasa og gå videre i Primary Serien. Ashtanga 2/3 passer for viderekommende som har gått et nybegynner kurs og eller vil gå litt videre inn i 1. serien etter Navasana (Half Primary). Timen anpasses til elevene som melder seg på.

Mandag kl. 20:00–21:30

Torsdag kl. 19:30–21:00

90 min x 12 uker eller 2x per uke

kr 2.400 eller kr 4.400

Ashtanga 2/3 ledet/Mysore:

I Ashtanga 2/3 ledet/Mysore for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Denne klassen ledes muntlig frem tom Navasana og så praktiseres egenpraksis /Mysore, dvs at du fortsetter selv i eget tempo med posisjoner og pust og får tilpasninger og evt gitt nye posisjoner om du er klar for det. Denne klassen oppmuntrer til egenpraksis og du vil oppleve å lære serien raskere og få tilpasset personlige tips underveis. Det kan. føles uvant i starten, men er den aller beste måten å bli mer selvstendig i egen praksis og bli trygg på å rulle ut matten hjemme.

Mandag kl. 20:00–21:30

Torsdag kl. 19:30–21:00

90 min x 12 uker eller 2x per uke

kr 2.400 eller kr 4.400

Mediyoga/Ashtanga Mix

NYTT KURS! Vi starter med alle de stående øvelsene fra Ashtanga yoga som oppvarming, styrke og flow før vi utfører et Mediyoga program hvor vi fokuserer på den energetiske kroppen vår, pusteøvelser og avspenning.

Mandag kl. 17:00–18:15

75 min x 12 uker

kr 2.600

Ungdomsyoga

Ungdommen (12-17 år) er utsatt for store krav og stressende omgivelser. Er du ung og nysgjerrig på yoga? Med hjelp av yoga kan du lære deg å håndtere ytre og indre stress i tillegg lytte til egen kropp. I yoga jobber vi med styrke, balanse, smidighet og pust-men det handler ikke om å prestere eller hvordan yogaposisjonene ser ut utenfra. Hver og en gjør yoga ut i fra sin egen kropp og mulighet. Du kommer til å lære deg enkle pusteøvelser og yoga posisjoner som kan hjelpe deg med å bli mer fokusert. Under kurset så er det også rom for refleksjon og samtaler rundt livet og det som skjer i ungdomstiden.

Bedriftsyoga

I USA har flere store bedrifter som bl.a. Apple, Facebook, Google og Disney tilbudt yoga og meditasjon for sine ansatte som et verktøy for økt velvære og helse. Det har resultert i mindre stress på arbeidsplassen, stimulert kreativitet og innovasjon og generelt et bedret arbeidsmiljø.

Ashtanga Drop in

Forutsetter gjennomført nybegynnerkurs i Ashtanga yoga

Priser

Faste kurs

Nybegynner, 12 uker – start uke 2: kr 2.600

Ashtanga 2 og 3, 12 uker – start uke 2: kr 2.400

Ashtanga 2 og 3, fast 2x pr. uke: kr 4.400

Ashtanga Mediyoga mix, 12 uker: kr 2.600

Drop-in

75 minutter:  kr 215

90 minutter:  kr 230

5 klipp:  kr 1.125 (Gyldig i 6 md.)

10 klipp:  kr 2.150 (Gyldig i 12 md.)

Det er mulig å «droppe inn» på faste kurs.

10% hvis du går 2 ganger i uken på faste kurs

Privattime

Innen Ashtanga/Mediyoga/Pust/Gravid og Barselyoga: kr 950 – 1.100


Bedriftsyoga

Etter avtale.

E-post: irjayogaoslo@gmail.com

Telefon: 92 02 35 30

10% rabatt for fulltidsstudenter, aleneforsørgere og familiemedlemmer av kursdeltakere.

Tapte klasser kan tas igjen på faste kurs innenfor kursperioden.