Kursoversikt

Kurs starter i uke 2 på Abildsø Folkets Hus (mandag) og uke 1 på Oppsal Samfunnshus (onsdag).

Nytt kurs! Mediyoga, fredag kl. 09:00-10:10. Oppstart 8/3 x 6 uker. Pris 1380,-

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
07.00
Ashtanga 2
07.00
08.15
08.00
09.00
Mediyoga
09.00
10.10
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
Ashtanga Mix
75 min
16.30
17.45
Ashtanga 1
Nybegynner
16.30
17.45
17.00
18.00
Ashtanga 2
75 min
18.00
19.15

Ashtanga 2/3
90 min
19.30
21.00
Ashtanga 2
75 min
18.00
19.15

Ashtanga
Ledet/Mysore* – 90 min
19.30
21.00
19.00
20.00

Mandag

Onsdag

Fredag

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
09.00
Mediyoga
09.00
10.10
10.00

Fredag

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
16.00
Ashtanga 1
Nybegynner
16.30
17.45
17.00

Onsdag

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
16.00
Ashtanga Mix
75 min
16.30
17.45
17.00

Mandag

No events hours available!
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
19.00
Ashtanga 2/3
90 min
19.30
21.00
20.00

Mandag

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
07.00
Ashtanga 2
07.00
08.15
08.00
09.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Ashtanga 2
75 min
18.00
19.15
Ashtanga 2
75 min
18.00
19.15
19.00

Mandag

Onsdag

Fredag

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
19.00
Ashtanga
Ledet/Mysore* – 90 min
19.30
21.00
20.00

Onsdag

No events hours available!
No events hours available!
No events available!

*Ledet/Mysore – 90 min: annenhver uke ledet og ledet/Mysore

Ashtanga yoga er den mest dynamiske yogaformen, hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes.

Ashtanga 1

Nybegynner

Ashtanga yoga er en dynamisk og fysisk yogastil, hvor pust, bevegelse og meditasjon smelter sammen. Yoga formen passer i prinsippet alle, man starter kanskje bare med ulikt utgangspunkt da vi har forskjellig historie, kropp og intensjon med yoga. Ønsker du en sterk, smidig og vital kropp samtidig med et mer konsentrert,rolig sinn og mer energi? Prøv Ashtanga!

Du vil få grundig opplæring i de grunnleggende prinsippene i ashtanga vinyasa yoga, som pust, energilåser og yoga posisjonene. Tonen er uhøytidelig og vi har det gøy. Klassen avsluttes alltid med avspenning.

Onsdag kl. 16:30–17:45

Fra uke 1

Oppsal Samfunnshus

11 uker – 2550 kr

Ashtanga 2

På Ashtanga for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Vi vil se nærmere på teknikk i de ulike stillingene for å unngå belastninger på knær, skuldre og rygg, fokusere mer på flyt i vinyasa og eventuelt gå videre i Primary Serien. Ashtanga for viderekommende passer for deg som har gått et nybegynner kurs, eller vil gå dypere inn i 1.serien som et supplement til egen hjemmepraksis eller Mysore.

Mandag kl. 18:00–19:15

Abildsø Folkets Hus

10 uker – 2250 kr

Onsdag kl. 18:00–19:15

Oppsal Samfunnshus

11 uker – 2475 kr

Ashtanga 2/3:

På Ashtanga for viderekommende bygger vi på et allerede gjennomført nybegynnerkurs. Vi vil se nærmere på teknikk i de ulike stillingene for å unngå belastninger på knær, skuldre og rygg, fokusere mer på flyt i vinyasa og gå videre i Primary Serien. Ashtanga 2/3 passer for viderekommende som har gått et nybegynner kurs og eller vil gå litt videre inn i 1. serien etter Navasana (Half Primary). Timen anpasses til elevene som melder seg på.

Mandag kl. 19:30–21:00

Fra uke 2

Abildsø Folkets Hus

10 uker – 2350 kr

Ashtanga 2 «Tidsklemma» Kortere praksis uten Vinyasa mellom sidene og de aller mest «akrobatiske asanas»- passer alle som har litt kjennskap til Hatha yoga

Ashtanga 2/3 ledet/Mysore:

Den beste måten å lære Ashtanga yoga på er den tradisjonelle metoden som er Mysore egenpraksis. Da kan du lære i ditt eget tempo og får mer veiledning enn i en ledet klasse med høyt tempo og det er rom for prat og spørsmål. Du er nemlig selv din aller beste lærer!Denne klassen vil være ledet full Primary series 1 uke og Ledet frem til Navasana og så Mysore-egenpraksis den andre uken. Tar du utfordringen?

Onsdag kl. 19:30–21:00

Fra uke 1

Oppsal Samfunnshus

11 uker – 2580 kr

Mediyoga/Ashtanga Mix

Dette er en klasse med det beste fra to ulike verdener – dynamisk og kraftfullt. Synes du ren Ashtanga med alle Vinyasaer er for tungt men ønsker styrken fra alle de stående så er dette en super klasse. De som har prøvd omfavner og liker den godt. Kan anbefales også av andre😉

18:15-19:15: Ashtanga 2: klasse hvor vi går gjennom tom Navasana og kanskje pr andre tilleggsposisjoner samt leder (helt frivillig om du vil) Vinyasa.

Mandag kl. 16:30–17:45

Fra uke 2

Abildsø Folkets Hus

10 uker – 2250 kr

Ashtanga Mann

Dette kurset er bare for menn og egner seg for deg som helst vil være med “likesinnede”. Dette passer for deg som er “verdens stiveste mann” som kanskje spiller fotball, går Birkebeineren, sitter hele dagen, er stresset småbarnsfar eller bare ønsker å bygge opp din fysikk, fleksibilitet og/eller tøye nye grenser i ditt eget sinn og kanskje til og med få et nytt perspektiv. Alle øvelser kan gjøres av alle og justeres etter behov og kropp. Kurset går over 8 uker.

Ungdomsyoga

Ungdommen (12-17 år) er utsatt for store krav og stressende omgivelser. Er du ung og nysgjerrig på yoga? Med hjelp av yoga kan du lære deg å håndtere ytre og indre stress i tillegg lytte til egen kropp. I yoga jobber vi med styrke, balanse, smidighet og pust-men det handler ikke om å prestere eller hvordan yogaposisjonene ser ut utenfra. Hver og en gjør yoga ut i fra sin egen kropp og mulighet. Du kommer til å lære deg enkle pusteøvelser og yoga posisjoner som kan hjelpe deg med å bli mer fokusert. Under kurset så er det også rom for refleksjon og samtaler rundt livet og det som skjer i ungdomstiden.

Bedriftsyoga

I USA har flere store bedrifter som bl.a. Apple, Facebook, Google og Disney tilbudt yoga og meditasjon for sine ansatte som et verktøy for økt velvære og helse. Det har resultert i mindre stress på arbeidsplassen, stimulert kreativitet og innovasjon og generelt et bedret arbeidsmiljø.

Priser

Faste kurs

Mandagsklasser 1x pr. uke i 10 uker
Start uke 2 på Abildsø Folkets Hus
kr 2.250,- / 2.250,- / 2.350,-

Onsdagklasser 1x pr. uke i 11 uker
Start uke 1 på Oppsal Samfunnshus
kr 2.475,- / 2.580,-

2x pr. uke: kr 4.400,- / 4.600,-

Drop-in

75 minutter:  kr 230/250

90 minutter:  kr 250/270

5 klipp:  kr 1.225 (Gyldig i 6 md.)

10 klipp:  kr 2.450 (Gyldig i 12 md.)

Det er mulig å «droppe inn» på faste kurs.

Ingen kurs i uke 8

Privattime

Ønsker du å praktisere yoga  uavhengig av faste klasser i grupper, få tips og triks til din prosess og tilpasset dine eventuelle helsemessige utfordringer, helt i ditt tempo og når det passer deg? Da kan personlig trener være et supert tilbud.

Personlig oppfølging en-til-en er den beste måten og den tradisjonelle måten å lære yoga på, gjennom individuell tilnærming og oppfølging i ditt tempo med rom for spørsmål får du en mer effektiv læring og forståelse av yoga.
Jeg underviser ashtanga, gravid, barsel og medisinsk yoga , funksjonell pust (Oxygen advantage) og enkel meditasjon som chanting eller på pust.

Innen Ashtanga/Mediyoga/Pust/Gravid og Barselyoga: kr 950 – hos meg – 1.100,- hos deg pr. 60 min


Bedriftsyoga

Etter avtale.

E-post: irjayogaoslo@gmail.com

Telefon: 92 02 35 30

10% rabatt for fulltidsstudenter, aleneforsørgere og familiemedlemmer av kursdeltakere.

Tapte klasser kan tas igjen på faste kurs innenfor kursperioden.